Ibland mår jag inte så bra
Ibland mår jag inte så bra – Att hantera svåra känslor
Vi har alla varit där. Det här skrivs inte för att ge medicinska råd utan snarare för att hjälpa dig med verktyg och stöd när du kämpar med din mentala hälsa. Ingen är perfekt, och att känna sig nere är helt normalt.
Förståelse
För att börja att verkligen ta hand om dina känslor, behöver du förstå dem. Lär dig om orsakerna till dålig psykisk hälsa, som stress, sömnbrist eller ensamhet. Detta kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och mer empatisk med dig själv.
| Orsak | Symptom | Lösningar |
|---|---|---|
| Stress | Ångest, irritabilitet, huvudvärk. | Meditation, djupa andetag, avkopplande aktiviteter. |
| Sömnbrist | Trötthet, humörsvängningar, brist på koncentration. | Regelbundna sovtider, avkopplande rutiner före sänggåendet. |
| Ensamma | Känslor av isolering, sorg, hopplöshet. | Samtala med någon, delta i sociala aktiviteter, terapi. |
Kryssa av saker på din lista
Och när du kämpar med att må bra kan en av de bästa sakerna du kan göra vara att kryssa av saker från din lista. Små saker som att göra sängen, diska eller att ta en promenad kan alla bidra till att föra dig mot positiva tankar.
- Gör sängen
- Diska
- Gå en liten promenad
- Ring någon du älskar
- Försök meditera
Få professionell hjälp
Ibland, oavsett hur mycket arbete vi lägger ner på oss själva, behöver vi få professionell hjälp. Det är okej att erkänna att du kanske inte klarar av att hantera dina svåra känslor på egen hand. Sök hjälp om du tror att du behöver det. Dina känslor är viktiga och mentala hälsoproblem är lika verkliga och viktiga att behandla som fysiska hälsoproblem.
Avslutning
Att må dåligt ibland är normalt, och det viktigaste att komma ihåg är att du inte är ensam. Det finns stöd och hjälp där ute för alla kräver det. Ta hand om dig själv, du är värd det.
